女性が糖質制限に失敗する3つの理由とは？
男性より女性のほうが「糖質制限ダイエット」の成功率が低いのをご存じですか？ そこには、ダイエットが失敗する3つの理由があったのです。4月7日放送『主治医が見つかる診療所』の「春の“超簡単ダイエット”スペシャル」で紹介されていました。
View Article食べたいものを我慢せず体脂肪を減らす方法
肥満には「健康デブ」と「不健康デブ」の2種類があります。その1つの指標が「内臓脂肪」。内臓脂肪が「100平方センチ以上」の場合は問題アリです。そんな内臓脂肪を、食べたいものを我慢せずに減らす方法を紹介しましょう。
View Articleインナーマッスルを鍛える「点字ブロック」
ウエスト周りが太くなる原因は「内臓下垂」と「内臓脂肪」の2つにあります。そして、この2つを解消するのが「インナーマッスル」です。そのインナーマッスルが効率的に鍛えられてダイエットできる「点字ブロック」ウォーキングを紹介しましょう。
View Articleダイエットに役立つ「内臓脂肪」の基礎知識
ダイエットの大敵・脂肪には大きく「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類があります。そして、それぞれの違いを知っておけばより効率的にダイエットができるようになるのです。「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の基礎知識を紹介しましょう。
View Article「内臓脂肪」効率的に減らすウォーキング法
そもそも「皮下脂肪」は、お腹の皮膚の下にあってつかむことができる脂肪。一方の「内臓脂肪」は腹部の内臓の周りにあるものです。「皮下脂肪」と比べて、ダイエット効果がすぐに現れるのが「内臓脂肪」。その「内臓脂肪」を効率的に減らすことができるウォーキング法を紹介しましょう。
View Article内臓脂肪レベルを減らすなら「空腹時」がチャンス！
最新の体重計などでは「内臓脂肪レベル」を測定できるものもあって、内臓脂肪の数値が身近になってきました。それでは、実際にこの内臓脂肪レベルを減らすには、どのような方法が効率的なのでしょうか？ そのキーワードとなるのが「空腹感」です。空腹感こそ、内臓脂肪レベルを減らすチャンスなのです。
View Article生活習慣病を防ぐ「アディポネクチン」を増やす方法
「脂肪」は食べ物がないときでも生きのびるエネルギーを蓄える大切な組織。しかも健康を維持する数々の作用を持つ「アディポネクチン」を作ります。しかし、脂肪をためすぎるとアディポネクチンを作る能力が低下し、糖尿病や高血圧などさまざまな病気を招くのです。
View Articleぷるるんメタボ解消に激しい運動は効果がない!?
ぷるるんメタボの解消に激しい運動は効果がありません。筋肉内のエネルギーが使われて、肝心の脂肪は燃焼してくれないのです。むしろ人と話ができるくらい軽めのジョギングやウォーキングのほうが、脂肪燃焼には効果的。ただし、20分以上やらないと意味がありません。
View Article中年太りの原因は内臓でなく皮下脂肪にあった
ダイエットの標的とされるのが内臓脂肪。しかし、中年太りの本当の原因は皮下脂肪です。活動量の低下から発熱量が下がると、防衛本能として皮下脂肪は厚くなります。すると、その皮下脂肪が断熱材となって、さらに発熱が不要になって太る…という悪循環がおきています。
View Article二の腕とお腹まわりはどっちが先に痩せる？
ダイエットしたとき、二の腕とお腹まわりはどっちが先に痩せるかご存じですか？ じつはお腹まわりのほうが二の腕より先に落ちるのです。二の腕を痩せることを目標としてダイエットするなら、ピンポイントのエクササイズを加える必要があります。詳しく見ていきましょう。
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